Caminhar um pouco uma vez por semana diminui o risco de morte
Um rápido passeio uma ou duas vezes por semana é suficiente para reduzir o risco de morrer de ataque cardíaco, derrame ou câncer, segundo um estudo estatístico de quase 90 mil pessoas divulgado na terça-feira.
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As pessoas que caminhavam ou jardinavam de 10 minutos a uma hora por semana tinham um risco 18 por cento menor de morte por qualquer causa em comparação com os sedentários, relataram os pesquisadores no British Journal of Sports Medicine .
Duas e meia a cinco horas semanais de tal ” atividade física moderada ” – divididas em segmentos de não menos que 10 minutos – resultaram em uma redução de 31% no risco, eles descobriram.
E aqueles que se movimentaram pelo menos 25 horas por semana, reduziram pela metade o risco.
Nem todos, no entanto, têm muito tempo ( ou vontade) para gastar em exercícios de lazer.
Os pesquisadores afirmaram que atividades de bombeamento cardíaco e aceleração do pulso, como ciclismo, corrida e esportes competitivos “são mais eficientes em termos de tempo do que atividades de intensidade moderada.
Pesquisadores liderados por Bo Xi, professor do Departamento de Epidemiologia da Universidade de Shandong, no norte da China, analisaram dados coletados anualmente em 88.140 pessoas nos Estados Unidos entre 1997 e 2008 para as Pesquisas Nacionais de Entrevistas de Saúde.
Os dados sobre o exercício foram então comparados com os óbitos registrados até 2011.
Os autores alertaram que o estudo foi observacional, o que significa que não há conclusões firmes sobre causas e efeitos. O fato de os dados do exercício serem auto-relatados também foi uma fraqueza potencial.
Mas o grande número de pessoas cobertas pela pesquisa ajuda muito a compensar essas limitações metodológicas, acrescentaram.
Dr. Joffre Nogueira Filho
Endocrinologista, Nutrólogo, Procedimentos em Estetica
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