Caminhadas protegem contra Diabetes

Fuja do diabetes – ande após as refeições

Caminhadas podem proteger contra o Diabetes – Sempre enfatizamos o beneficio da atividade física para a saúde em geral e no tratamento da obesidade, diabetes, hipertensão e aumento do colesterol e este trabalho publicado na “Diabetes Care”, dá informações muito interessantes que vale a pena divulgarmos.

Segundo a conclusão de pesquisadores norte-americanos da Universidade George Washington basta uma caminhada de 15 minutos após as refeições para reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 no idoso.

O estudo

A equipe conduziu o estudo em 10 pacientes de 60 anos, saudáveis, mas com risco mais alto de desenvolver diabetes tipo 2 devido aos valores altos de glicemia de jejum ou à falta de exercício.

Os participantes ficaram em um calorímetro de sala por 48 horas. Eles receberam refeições padronizadas e o nível glicêmico de cada um foi monitorado continuamente. Após cada refeição, os participantes fizeram caminhadas de 15 minutos em uma esteira de intensidade leve à moderada ou uma caminhada de 45 minutos no mesmo passo às 10:30 da manhã ou às 4:30 da tarde.

Resultados

O estudo mostrou que caminhadas curtas após as refeições são tão eficazes na redução da glicemia ao longo de 24 horas quanto às caminhadas de 45 minutos. Mas as caminhadas curtas após as refeições foram significativamente mais eficazes na redução da glicemia até três horas após a refeição. Os pesquisadores também observaram que o melhor momento para fazer a caminhada foi após a refeição da noite.

Este trabalho  é um alento quanto à prevenção de tão grave patologia.

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