Exercício – Antes tarde do que nunca
Por Joffre Nogueira Filho
Exercício- antes tarde do que nunca –
Prescrevemos exercício no tratamento da obesidade, hipertensão, diabetes mas mesmo para quem tem saúde a atividade física promove grandes benefícios. Vamos divulgar este conhecimento.
Para o exercício o dito: Exercício- antes tarde do que nunca é sempre muito verdade. Nunca é tarde para se exercitar: mesmo quando iniciada anos mais tarde, a atividade física regular pode triplicar as chances de uma velhice saudável. Esse é o resultado de um estudo conduzido por uma equipe de pesquisa anglo-canadense e publicado no “British Journal of Sports Medicine”.
O estudo que ecomprovou que o Exercício- antes tarde do que nunca – sempre é benéfico
Foram observados por oito anos, 3.500 indivíduos saudáveis com média de idade de 64 anos. Foi observado, por assim dizer que o exercício físico regular moderado ou intenso aumenta as chances de envelhecimento saudável em até sete vezes. Mesmo os 10% de participantes que nunca haviam se exercitado antes e iniciaram o treinamento em idade avançada aumentaram suas chances em três vezes.
Por assim dizer o exercício além de promover ganho na massa muscular , leva há maior resistência e flexibilidade nos ossos. O aumento da massa muscular é o principal fator para se ter um gasto metabólico aumentado. Quer dizer que aumenta o gasto calórico diário. O que colabora para não se ganhar peso. É um importante co autor no tratamento da osteoporose. Por assim dizer as lesões osteo articulares são mais frequentes e mais graves nos indivíduos com menos músculos. Evitemos a Sarcopenia que é a perda da massa muscular pela idade.
Ainda Mais benefícios com o exercício
Está também , provado , que o exercício preserva a memoria e retarda os sintomas do Alzheimer. veja : https://www.drjoffre.com.br/atividade-fisica-protege-idosos-de-alzheimer/
Em outras palavras, ao fim do estudo, um quinto dos participantes foi descrito como de “envelhecimento saudável”. Todos eles não apresentaram doenças crônicas, nem limitações físicas cruciais. Em outras palavras o exercício demonstrou melhora no bem estar mental e social. quer dizer que a atividade física começada em qualquer idade promove saúde e protege a memória.
Por assim dizer, a quantidade de exercício que ajuda proteger o coração e o cérebro é 30 minutos por dia, 5 dias por semana. Por assim dizer isto funciona, mesmo que os trinta minutos sejam divididos em 3 x 10 minutos. Convenhamos é muito pouco. É só começar !!!!
veja tambem: https://www.drjoffre.com.br/consumo-mesmo-moderado-de-alcool-e-nocivo-para-coracao-idoso/
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veja mais: https://www.drjoffre.com.br/nem-so-de-calcio-e-vitamina-d-vivem-os-ossos/
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