Dieta nos feriados – equilibre com maior atividade física
Saída da dieta nos feriados pode ser compensada com atividade física
Estudo realizado durante as festas de Natal, um estudo britânico mostra que a atividade física diária reduz os efeitos fisiológicos prejudiciais do pico de superalimentação.
A atividade física também tem efeito positivo quando a pessoa engorda um pouco, disseram os cientistas da Universidade de Bath no “The Journal of Physiology”.
Neste estudo vinte e seis homens jovens participaram do estudo e receberam instruções para permanecerem o mais sedentários possível no dia a dia e aumentar sua ingesta calórica para 50 % a mais do que era seu normal.
Metade do grupo foi colocada em um programa para a prática diária de exercícios por 45 minutos em uma esteira e neste grupo a ingestão foi acrescida para 75 % a mais da ingesta normal.
Então todos no grupo sedentário aumentaram a ingestão calórica em 50% e os participantes no grupo de esteira, em 75%.
Sedentários
Depois de uma semana, os pesquisadores colheram amostras de sangue e amostras de tecido adiposo. O grupo totalmente sedentário demonstrou um aumento dos níveis da glicemia, e suas células de gordura supere expressaram genes ligados a alterações metabólicas não saudáveis e sub expressaram genes de metabolismo saudável. Por assim dizer ganharam peso a apresentaram piora nos seus níveis de glicemia, colesterol e pressão arterial.
Ativos
No grupo de atividade física, apesar da ingestão calórica de 75 % a mais do normal, mantiveram o peso, a glicemia os níveis de colesterol e pressão arterial se mantiveram estáveis. Portanto as células adiposas mostraram uma expressão genética consideravelmente menor ajudando os pacientes a não engordarem.
O estudo mostra que em fases curtas de alto consumo energético o sedentarismo pode levar a alterações extremas. segundo os autores do estudo, James Betts e Jean-Philippe Walhin.
Mas a atividade física previne a maior parte dessas alterações e, assim, influencia muito mais do que o o consumo exagerado de nutrientes por si só.
Portanto: Dieta nos feriados – equilibre com atividade física
Portanto o pior dos feriados não é o excesso de alimentos, mas a maior sedentariedade.
Dr. Joffre Nogueira Filho – 3885 5066
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