Como diminuir meu colesterol
Como diminuir meu colesterol? Comer mais fibras solúveis na forma de legumes, grãos integrais, sementes, frutas e vegetais pode ajudar a reter o colesterol no trato digestivo e removê-lo do corpo. Alguns alimentos, como nozes, abacates e peixes gordurosos, também contêm gorduras poliinsaturadas, que reduzem o colesterol LDL ( ruim) no sangue.
Tente limitar alimentos ricos em gorduras saturadas, gorduras trans. e colesterol, como carne vermelha, manteiga e queijo, e opte por proteínas vegetais como soja e alimentos minimamente processados.
Embora os efeitos dessas escolhas alimentares sobre o colesterol variem de pessoa para pessoa, elas ainda podem “reduzir o risco de ataque cardíaco, derrame ou morte dentro de três meses” após fazer mudanças na dieta. segundo o Dr. Kopecky.
Exercício ajuda diminuir o colesterol?
Praticar exercícios alguns dias por semana pode diminuir ainda mais os níveis de LDL e triglicerídeos, ao mesmo tempo que aumenta o colesterol HDL.
E estas mudanças no estilo de vida podem beneficiar substancialmente mesmo aqueles que necessitam de medicamentos para baixar o colesterol.
E quanto à medicação?
Um médico pode recomendar medicamentos para baixar o colesterol se você já teve um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral ou se um ultrassom ou angiograma mostrar bloqueios significativos nas artérias. è também de bom tom tomar a medicação se o seu colesterol LDL for acima dos níveis normais.
Para a maioria das outras pessoas, os médicos consideram os níveis de colesterol em combinação com a idade, histórico familiar de doenças cardíacas, histórico de tabagismo e outros fatores antes de decidir prescrever um medicamento, disse o Dr. Wilkins.
Os medicamentos para colesterol mais comumente prescritos são as estatinas, que reduzem o colesterol LDL. e a ezetimiba que reduz a absorçao intetinal do colesterol encontrado nos alimentos.
Pode ser necessária alguma tentativa e erro para encontrar o medicamento e a dose certos. A maioria das pessoas precisa continuar tomando estatinas pelo resto da vida. Interromper a medicação pode fazer com que os níveis de colesterol e o risco de desenvolver doenças cardíacas voltem a subir.
Ninguém tem risco zero, mas há muito que você pode fazer para diminuir seus riscos de doenças cardiovasculares.
Dr. Joffre Nogueira Filho – 3885 5066
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