Baixo nível de vitamina D aumenta risco de morte
Exposição ao sol repõem os níveis de vitamina D
Nós todos temos niveis mais baixo de vitamina D por nos expormos insuficientemente ao sol.
É muito difícil ter a disciplina de tomar sol todos os dias por 10 minutos, sem filtro ou bronzeador. Dez minutos seriam o suficiente, mas deve ser na hora do sol mais forte entre 10 e 15 horas.
Por esta razão este trabalho americano defende que devemos todos tomar uma suplementação. O que na pratica fazemos é suplementar os individuo que apresentam níveis abaixo do normal quando constatados no exame de sangue.
O Trabalho é o seguinte : Baixos níveis de vitamina D aumentam o risco de morte prematura. Este é o resultado de uma meta-análise publicada no “American Journal of Public Health”. De acordo com o estudo, o risco de morte prematura é duas vezes mais alto em pessoas com baixos níveis de vitamina D.
Pesquisadores da Universidade da Califórnia, , resumiram 32 estudos de 14 países que envolveram 566.583 participantes que examinaram o nível de vitamina D e a taxa de mortalidade. Por meio disso, uma diferença significativa com relação à morte prematura veio à tona.
O valor limite no qual o risco era reduzido à metade corresponde a um nível de vitamina D no sangue de 30 nb/ml. De acordo com o autor principal, Cedric Garland, dois terços da população dos EUA tem níveis mais baixos.
A suplementação diária com até 4.000 unidades internacionais de vitamina D é, definitivamente, inofensiva, dizem os autores. Entretanto, recomenda-se verificar o nível de vitamina D anualmente e consultar um médico quanto à ingestão de suplementos nutricionais.
Alem do aumento da osteoporose em portadores de níveis baixos da vitamina D, varias doenças se fazem mais presentes.
Os níveis abaixo dos 30nb/ml predispõem ao aumento do porcentual de diabetes tanto do tipo 2 ,quanto do tipo 1. Aumenta também, a incidência de tumores e infecções. Até a morte por doenças cardiovasculares são afetadas por níveis abaixo deste padrão.
Estudos mais recentes mostram benefícios quando os níveis são próximos e 40 a 55 nb/ml.
Para a aquisição de massa muscular pretendemos ,hoje, níveis entre 50 e 60.
Dr Joffre 3885 5066
