Como diminuir meu colesterol? Comer mais fibras solúveis na forma de legumes, grãos integrais, sementes, frutas e vegetais pode ajudar a reter o colesterol no trato digestivo e removê-lo do corpo. Alguns alimentos, como nozes, abacates e peixes gordurosos, também contêm gorduras poliinsaturadas, que reduzem o colesterol LDL ( ruim) no sangue.
Comer muita quantidade em uma refeição saborosa, não resistir a um doce depois do almoço ou até ter dificuldade para parar de tomar refrigerantes não caracterizam este comportamento alimentar compulsivo…
Exercicio físico é qualquer situação em que haja contração dos músculos.
Pode ser ginástica, esporte, caminhada, trabalho, trabalho doméstico ou lazer. Sempre que houver contração dos músculos haverá alguma queima de calorias e proteção a nossa saúde. Podem ser:
Exercício que normalmente é planejado,
Há – novidades para perder peso- vem de um rama da psicologia – A psicologia comportamental que tem dados, em outras palavras, grandes contribuições no manejo da perda de peso.
Transcrevo, o último programa desta especialidade.
Perder peso é complicado, não só porque é difícil deixar de comer coisas de que gostamos. Temos de não nos deixar abater quando os resultados não vêm rapidamente e também porque nosso corpo tem mecanismos para dificultar o processo.
Quer saber mais sobre as causas não alimentares da obesidade entre no link de minha autoria : https://go.hotmart.com/V40804372F
A equação parece simples à primeira vista: para perder peso,
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Uma pesquisa realizada pelo Instituto Oswaldo Cruz (IOC/Fiocruz) mostrou que, mesmo sem restrições alimentares, o exercício físico regular de intensidade moderada pode reverter o aumento da pressão arterial e das taxas de colesterol e açúcar no sangue,
4 dicas para acrescenta até uma década de vida
Os efeitos positivos de um estilo de vida saudável na expectativa de vida foram oficialmente quantificados por pesquisadores suíços e publicados no periódico “Preventive Medicine”. Eles concluíram que levar uma vida saudável pode acrescentar até dez anos de vida.
