Regime nas Festas:



Regime nas festas:

Quanto mais amigos mais nós comemos:

mais uma companhia fará você comer 35% a mais do que sozinho,

mais 3 amigos comerá cerca de 75% mais calorias,

se tiver em um grupo de sete ou mais acabará comendo 96% a mais!

Isso porque comemos por mais tempo e deixamos os outros ditarem o ritmo em que comemos e a quantidade ingerida. Por isso preste muita atenção nos eventos e comerá menos

Segure sempre um copo de suco ou água ou refrigerante light assim mantém a mão ocupada e as pessoas não cobram de você que não esta bebendo nada!

Prefira os salgados assados como empadinha, canapés, esfiha aos fritos como coxinha, bolinha de queijo…

Prefira vinho tinto à destilados e cerveja!

Prefira conversar, rever amigos a ficar perto da mesa do coquetel!

Coma como se fosse um dia normaL!

Se tiver um jantar mais calórico com uma opção mais light peça por ela mas se não tiver outra opção coma sem culpa. Desde que isso não seja muito frequente

Uma dia não prejudicará todos os outros. Mas fique fora da sobremesa!

Brindes em uma festa!
Regime nas festas

 

Regimes nas festas – Opções mais light

Pepinos em conserva (picles) – à vontade                 Cenouras e cebolas em conserva – à vontade

Salada verde – à vontade                                             Tremoço – 2 punhados

Azeitonas – 5 unidades                                                Queijos em geral – 5 cubinhos

Pão com azeite – 3 rodelas                                           Coração de galinha – 10 unidades

Salame – 3 fatias                                                          Amendoim – 1 punhado

Carne, frango ou peixe – porção da palma da mão

Regime nas FESTAS INFANTIS

Prefira os salgadinhos e petiscos assados aos fritos: mini esfiha, enroladinho de salsicha, canapés, mini hot dogs, saquinho de pipoca, mini hambúrguer, mini pizza Prefira as massas com molho vermelho e sem recheio às massas com molho branco e queijo

  • Prefira as carnes assadas, grelhadas ou cozidas
  • Opte por uma sobremesa: 1 fatia de bolo ou 5 docinhos ou 2 picoles
  • Monte uma refeição sem prejudicar seu emagrecimento:

Opção mais saudável:

Salada à vontade

1 escumadeira de macarrão com molho vermelho ou 1 colh de molho branco ou 1 unidade de macarrão recheado

1 fatia de carne

4 docinhos

1 copo de refrigerante diet ou

Opção salgados assados:

1 mini hot dog com mostarda e catchup ou 1 mini sanduíche de carne loca ou 2 mini hamburguers ou 1 mini pizza

2 empadinhas

2 mini esfihas ou 2 saquinhos de pipoca

½ fatia de bolo ou 3 docinhos ou 1 fatia de bolo e 1 docinho

1 copo de refrigerante diet ou

Opção salgados fritos:  

2 bolinhas de queijo + 2 coxinhas + 1 croquete

1 docinho e 1 fatia de bolo bem fina

1 copo de refrigerante diet

ou

1 bolinha de queijo + 1 coxinha + 1 mini hot dog ou hamburguinho

1 docinho e 1 fatia de bolo fina + refrigerante diet

 Opção jantar em casa:

Coma em casa como de costume e na festa coma a sobremesa:

1 fatia de bolo ou

3 brigadeiros ou docinhos da mesa ou 1 picolé

https://www.drjoffre.com.br/diferencas-entre-os-obesos/

Dr.joffre@uol.com.br

Dr. Joffre Nogueira Filho – 3885 5066

www.drjoffre.com.br

Al Lorena 638 cj 91, jdim Paulista

11 3885 5066 e 11 99383 7780

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Youtube .com/joffrenogueirafilho

 

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