Idosos – Tem grandes benefícios com a musculação

Já faz algum tempo que as evidencias a respeito do benefício do exercício resistido para os idosos se acumulam. Este é mais um trabalho.

Os idosos tem grande beneficio com a pratica da musculação. O treinamento “de força” conhecido como musculação (o termo correto é exercício resistido) beneficia todas as idades e neste trabalho ficou comprovado que também, em pessoas com mais de 90 anos.

O exercício resistido melhorou a velocidade do andar, levantar-se da cadeira ficou mais fácil, o senso de equilíbrio melhorou e a incidência de quedas diminuiu. Isto foi mostrado na revista científica “Age” e foi realizado na Universidade Pública de Navarra (Espanha).

O estudo incluiu 24 pessoas com 91 a 96 anos de idade, das quais onze foram submetidas a um treinamento de doze semanas. Os demais serviram como grupo controle. Duas vezes por semana, os “atletas” realizaram exercícios físicos que combinaram treinamento de força e melhora do equilíbrio. Isso levou à melhora significativa da força, da potência muscular e do equilíbrio.

Este trabalho volta a evidenciar a importância dos programas de exercícios físicos para pacientes frágeis. A sedentariedade é um dos principais fatores que levam à perda da potência muscular e de capacidades funcionais.

Outros trabalhos, alguns neste site evidenciam os grandes benefícios deste tipo de exercício.

Quem me conhece sabe que prescrevo este tipo de ginástica ha mais de 30 anos.

O aumento da massa muscular melhora os controles glicêmicos diminuindo a gravidade do diabetes e facilitando seu tratamento. Por melhorar a circulação em geral diminui os efeitos deletérios para o coração e cérebro do acumulo do colesterol nas artérias.

A vaso dilatação que ocorre durante o a musculação diminui os malefícios da hipertensão arterial.

Há comprovações da melhora da memória para todos os pacientes incluindo   portadores de Alzheimer.

Dr. Joffre   3885 5066