Exercício moderado melhor que intenso para estilo de vida saudável
Um novo estudo dinamarquês publicado na revista científica “Scandinavian Journal of Public Health” produziu resultados surpreendentes:
Para o estudo, pesquisadores da Universidade de Copenhague monitoraram pouco mais de sessenta homens dinamarqueses com sobrepeso moderado, mas saudáveis, por 13 semanas. Os homens que se exercitaram por 30 minutos/dia perderam em média 3,6 quilos durante três meses, enquanto a perda de peso foi de meros 2,7 quilos entre aqueles que se exercitaram por uma hora.
Através de entrevistas qualitativas, os pesquisadores determinaram as razões para os resultados. As pessoas no grupo de teste que se exercitaram menos mencionaram o aumento do nível de energia e mais motivação para se exercitarem e para seguir um estilo de vida mais saudável. Eles usam escadas, levam o cachorro para passear mais vezes ou pedalam até o trabalho. Por outro lado, os homens que se exercitaram durante uma hora por dia, após o treino, sentiam-se exaustos, desmotivados e menos abertos a mudanças saudáveis.
“Os dados qualitativos oferecem uma explicação possível para os dados biológicos surpreendentes. Vemos, então, que uma quantidade moderada de exercícios afeta significativamente a prática diária dos indivíduos”, disse a autora do estudo, Astrid Jespersen.
Qual o melhor tipo de exercicío?
Sabemos hoje que o exercício aeróbico ou o resistido( musculação) ou o combinado dos dois trás um mesmo resultado na perda de peso e na melhora da saúde. quanto maior a idade do paciente mais importante é o exercício resistido.
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