Conheça estes 7 alimentos que fazem bem para a pele

Conheça estes 7 alimentos que fazem bem para a pele

Conheça estes 7 alimentos que fazem bem para a pele

Ter uma alimentação equilibrada é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo, pois além de auxiliar no controle do peso, é um bom caminho para quem deseja manter a pele bonita e saudável.

Isso acontece porque os alimentos como verduras, legumes e frutas contêm antioxidantes, vitaminas e nutrientes que contribuem para a proteção da pele. Também contêm fibras que melhoram o funcionamento do intestino, refletindo na pele esse bem-estar.

Neste artigo, você vai conhecer alguns alimentos que fazem bem para a pele. Acompanhe nossa lista.

Conheça estes 7 alimentos que fazem bem para a pele

1. Cenoura

Contém betacaroteno, vitamina A e antioxidantes que auxiliam no bronzeamento da pele; protege contra os efeitos dos raios UVA e UVB e evita o envelhecimento precoce.

2. Frutas

Ricas em vitamina C, ajudam na formação de colágeno e a prevenir o envelhecimento precoce das células. Também contribuem para manter a pele hidratada. Frutas como framboesa, melancia, melão e abacaxi são indicadas também para pele seca, pois possuem grande quantidade de água, que ajuda a manter a hidratação natural.

3. Iogurte natural

Rico em probiótico e vitamina A, auxilia no bom funcionamento do intestino.

4. Linhaça

Fonte natural de ômega 3, auxilia na hidratação e maciez da pele.

5. Folhas Verdes

Ricas em vitaminas A, B, C, zinco, ácido fólico e manganês, auxiliam na renovação celular e evitam o envelhecimento da pele. Esses benefícios podem ser encontrados em verduras como brócolis, espinafre e acelga.

6. Peixes

Fonte de vitaminas C, D e alto teor de ácidos graxos e ômega-3, ajudam a combater o desenvolvimento desordenado das células e combatem o envelhecimento. Peixes como salmão, sardinha e atum são indicados também para pele oleosa ou com acne, pois possuem ação anti-inflamatória.

7. Azeite de oliva extra-virgem

Contém antioxidantes e vitamina E, que ajudam a hidratar a pele, e contribui para o reparo celular.

Alimentos e vitaminas para uma pele hidratada e bonita

Além dos alimentos citados acima, para manter uma boa saúde da pele, é importante inserir em seu cardápio outros que também sejam ricos em vitaminas A, C, E, cálcio e nutrientes como ômegas 3, 6 e 9, pois eles ajudam a aumentar a resistência e a manter a pele saudável.

Vale ressaltar que, além de uma boa alimentação, a ingestão de, no mínimo, 2 litros de água por dia ajuda a eliminar toxinas e contribui para uma pele bonita e hidratada. Esse hábito também traz outros benefícios, como prevenir o envelhecimento precoce, controlar a oleosidade excessiva e o ressecamento da pele. E é fundamental para manter o intestino funcionando regularente.

Entretanto, para garantir esses benefícios, não basta somente incluir alimentos benéficos em seu cardápio. É essencial reduzir o consumo daqueles que agridem o organismo e prejudicam a saúde e aparência da pele.

Procure reduzir ao máximo ou cortar da dieta alimentos como: frituras, açúcares e sal em excesso, além dos alimentos gordurosos e industrializados, pois estes podem auxiliar no desenvolvimento de problemas cutâneos.

Além disso, para manter a pele bonita e hidratada, é recomendado o uso do protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados ou chuvosos.

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