Ter uma alimentação equilibrada é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo, pois além de auxiliar no controle do peso, é um bom caminho para quem deseja manter a pele bonita e saudável.
Isso acontece porque os alimentos como verduras, legumes e frutas contêm antioxidantes, vitaminas e nutrientes que contribuem para a proteção da pele. Também contêm fibras que melhoram o funcionamento do intestino, refletindo na pele esse bem-estar.
Neste artigo, você vai conhecer alguns alimentos que fazem bem para a pele. Acompanhe nossa lista.
Conheça estes 7 alimentos que fazem bem para a pele
1. Cenoura
Contém betacaroteno, vitamina A e antioxidantes que auxiliam no bronzeamento da pele; protege contra os efeitos dos raios UVA e UVB e evita o envelhecimento precoce.
2. Frutas
Ricas em vitamina C, ajudam na formação de colágeno e a prevenir o envelhecimento precoce das células. Também contribuem para manter a pele hidratada. Frutas como framboesa, melancia, melão e abacaxi são indicadas também para pele seca, pois possuem grande quantidade de água, que ajuda a manter a hidratação natural.
3. Iogurte natural
Rico em probiótico e vitamina A, auxilia no bom funcionamento do intestino.
4. Linhaça
Fonte natural de ômega 3, auxilia na hidratação e maciez da pele.
5. Folhas Verdes
Ricas em vitaminas A, B, C, zinco, ácido fólico e manganês, auxiliam na renovação celular e evitam o envelhecimento da pele. Esses benefícios podem ser encontrados em verduras como brócolis, espinafre e acelga.
6. Peixes
Fonte de vitaminas C, D e alto teor de ácidos graxos e ômega-3, ajudam a combater o desenvolvimento desordenado das células e combatem o envelhecimento. Peixes como salmão, sardinha e atum são indicados também para pele oleosa ou com acne, pois possuem ação anti-inflamatória.
7. Azeite de oliva extra-virgem
Contém antioxidantes e vitamina E, que ajudam a hidratar a pele, e contribui para o reparo celular.
Alimentos e vitaminas para uma pele hidratada e bonita
Além dos alimentos citados acima, para manter uma boa saúde da pele, é importante inserir em seu cardápio outros que também sejam ricos em vitaminas A, C, E, cálcio e nutrientes como ômegas 3, 6 e 9, pois eles ajudam a aumentar a resistência e a manter a pele saudável.
Vale ressaltar que, além de uma boa alimentação, a ingestão de, no mínimo, 2 litros de água por dia ajuda a eliminar toxinas e contribui para uma pele bonita e hidratada. Esse hábito também traz outros benefícios, como prevenir o envelhecimento precoce, controlar a oleosidade excessiva e o ressecamento da pele. E é fundamental para manter o intestino funcionando regularente.
Entretanto, para garantir esses benefícios, não basta somente incluir alimentos benéficos em seu cardápio. É essencial reduzir o consumo daqueles que agridem o organismo e prejudicam a saúde e aparência da pele.
Procure reduzir ao máximo ou cortar da dieta alimentos como: frituras, açúcares e sal em excesso, além dos alimentos gordurosos e industrializados, pois estes podem auxiliar no desenvolvimento de problemas cutâneos.
Além disso, para manter a pele bonita e hidratada, é recomendado o uso do protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados ou chuvosos.
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