Como proceder nas festas de adultos e infantis para não ganhar peso

como proceder nas festas de adultos e infantis para não ganhar peso

Como proceder nas festas de adultos e infantis para não ganhar peso

Saiba sobre as festas:

Quanto maior o grupo que estamos mais comemos:

Estar com um amigo nos induz a comer 35% a mais do que sozinho,

Na companhia de 3 amigos comeremos cerca de 75% mais calorias,

E se o grupo for de mais sete pessoas vamos ingerir 96% a mais! Isto acontece porque comemos e bebemos por mais tempo e seguimos a velocidade e a quantidade ingerida pela maioria. Está é a razão peal qual devemos estar atentos a estas influencias para não estragarmos a dieta. – comer antes do evento e estar bem hidratada diminui o risco.

Mantenha sempre um copo de água ou refrigerante light assim mantém a mão ocupada e as pessoas não cobram de você que não esta bebendo nada!

Prefira os salgados assados como empadinha, canapés, esfiha aos fritos como coxinha, bolinha de queijo…

Prefira vinho branco ao tinto e a cerveja aos destilados e beba água antes e entre os drinques.

Prefira conversar, rever amigos longe da mesa do coquetel!

Antes de ir para o evento coma como se fosse um dia normal!  Se tiver um jantar em que entre as alternativas exista uma opção menos calórica opte por ela, mas se não tiver outra opção coma sem culpa, cuidado só com o volume ingerido. Um dia não prejudicará todos os outros. Mas fique fora da sobremesa! O mais importante é conseguir voltar 100 % para a dieta no dia seguinte e não só na segunda feira!!

Opção mais light

Pepinos em conserva (picles) – à vontade                   Cenouras e cebolas em conserva – à vontade

Salada verde – à vontade                                             Tremoço – 2 punhados

Azeitonas – 5 unidades                                                Queijos em geral – 5 cubinhos

Pão com azeite – 3 rodelas                                           Coração de galinha – 10 unidades

Salame – 3 fatias                                                          Amendoim – 1 punhado

Carne, frango ou peixe – porção da palma da mão

FESTAS INFANTIS

• Prefira os salgadinhos e petiscos assados aos fritos: mini esfiha, enroladinho de salsicha, canapés, mini-hot dogs, saquinho de pipoca, mini-hambúrguer, mini pizza.
• Prefira as massas com molho vermelho e sem recheio às massas com molho branco e queijo.
• Prefira as carnes assadas, grelhadas ou cozidas.
• Opte por uma sobremesa: 1 fatia de bolo ou 5 docinhos ou 2 picolés.

Monte uma refeição sem prejudicar seu emagrecimento:

Opção mais saudável:

Salada à vontade

1 escumadeira de macarrão com molho vermelho ou 1 colher de molho branco ou 1 unidade de macarrão recheado

1 fatia de carne

4 docinhos

1 copo de refrigerante diet

Opção salgados assados:

1 mini hot dog com mostarda e catchup ou 1 mini sanduíche de carne loca ou 2 mini hambúrgueres ou 1 mini pizza

2 empadinhas

2 mini esfihas ou 2 saquinhos de pipoca

½ fatia de bolo ou 3 docinhos ou 1 fatia de bolo e 1 docinho

1 copo de refrigerante diet

Opção salgados fritos:  

2 bolinhas de queijo + 2 coxinhas + 1 croquete

1 docinho e 1 fatia de bolo bem fina

1 copo de refrigerante diet ou

1 bolinha de queijo + 1 coxinha + 1 mini hot dog ou hamburguinho

1 docinho e 1 fatia de bolo fina + refrigerante diet

Opção jantar em casa:

Coma em casa como de costume e na festa coma a sobremesa:

1 fatia de bolo ou

3 brigadeiros ou docinhos da mesa ou 1 picolé