Arquivos Atividade Fisica - Dr Joffre

Alimentação para treino Aeróbico para quem quer emagrecer

Alimentação para treino Aeróbico para quem quer emagrecer.

A alimentação pré e pós-treino deve priorizar o consumo de carboidratos e proteínas, que ajudam o aumento de massa muscular. Os carboidratos são necessários para evitar que o corpo utilize a proteína presente no músculo como fonte de energia, preservando assim a estrutura do músculo.

Musculação na Menopausa!!! Seus efeitos!!!

Musculação na Menopausa!!! Seus efeitos!!!

Menopausa é o período onde acontece o encerramento das funções férteis da mulher, acabam-se os ciclos menstruais, as ovulações e a mulher não é mais capaz de engravidar, e isso acontece pela diminuição dos hormônios femininos.

O que acontece é que a menstruação começa a ficar mais espaçada,

MUSCULAÇÃO E OS ANABOLIZANTES

MUSCULAÇÃO E OS ANABOLIZANTES

Transcrevo aqui artigo do DR. José Maria Santarem * que reputo o maior conhecedor da “musculação” em nosso meio.

Comecei a praticar exercícios com pesos em 1.966, com dezesseis anos de idade – ainda não se usava o termo “musculação”. Profundamente impressionado pelos resultados e pelo prazer do treinamento com pesos,

Exercício – Antes tarde do que nunca

Exercício – Antes tarde do que nunca

Por Joffre Nogueira Filho

Exercício- antes tarde do que nunca –

Prescrevemos exercício no tratamento da obesidade, hipertensão, diabetes mas mesmo para quem tem saúde a atividade física promove grandes benefícios. Vamos divulgar este conhecimento.

Para o exercício o dito: Exercício- antes tarde do que nunca é sempre muito verdade.

Atividade física protege idosos de Alzheimer.

 

Atividade física protege idosos de Alzheimer.

Idosos que praticam atividades físicas regularmente possuem um volume cerebelar ( que é uma parte do cérebro) de, em média, 8,39% maior que os sedentários. Este fator reduz as chances de desenvolvimento de doenças degenerativas e é provável, portanto que a atividade física protege idosos de Alzheimer e Parkinson.

Inatividade física pode afetar saúde das crianças

Inatividade física pode afetar saúde das crianças

Quando se trata de controlar o peso das crianças, reduzir o tempo em frente à televisão e ao computador é tão importante quanto ajudar no incentivo à prática de atividade física.

As crianças mais ativas têm uma tendência menor para a obesidade porque o excesso de peso é o resultado das calorias ingeridas menos a energia gasta por meio de exercício físico.

Vantagens do exercício na gestação

Vantagens do exercício na gestação

 O exercício durante a gestação é benéfico tanto para a mãe como para o bebê. Isto foi confirmado por uma análise sobre vários trabalhos anteriormente publicados. O exercício diminui o risco de dar à luz bebês grandes e de se submeter à cesariana.

Os cientistas da Universidade de Alberta analisaram 28 estudos controlados envolvendo 5.322 participantes,

Osteoporose

Osteoporose

 

A osteoporose acomete um número alarmante de brasileiros. De acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), 10 milhões de pessoas sofrem de osteoporose e cerca de 200 mil morrem por ano no Brasil devido às complicações da doença. Dentre as vítimas, as mulheres representam a maioria: uma em cada três mulheres com mais de 50 anos sofre de osteoporose.

“Pré-condicionamento” antes da cirurgia acelera recuperação

“Pré-condicionamento” antes da cirurgia acelera a recuperação

Este é um trabalho muito bom, que vale a pena ser divulgado, e nos informa que preparar se fisicamente antes de uma cirurgia tem muitos pontos positivos.

Os resultados foram publicados na “Anesthesiology”.

O estudo, realizado na Universidade de McGill, incluiu 77 participantes.

Qualquer atividade física beneficia o cérebro

Qualquer atividade física beneficia o cérebro

O exercício físico é conhecido por aumentar as funções cognitivas. Até agora, acreditava-se que isso era atingido apenas com o treinamento aeróbico. Um estudo canadense atual refuta isso. De acordo com os resultados publicados na revista “Age”, todos os tipos de exercício são benéficos.

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