Câimbras na Gestação

Câimbras na Gestação

O que fazer?

Tome bastante água de coco, rica em cálcio e potássio. Para melhorar o inchaço dos pés, diminua o sal da comida e, sempre que puder, ponhas os pés para cima.

A definição de câimbra é uma contração involuntária do músculo esquelético. As câimbras na gestação são mais frequente durante a noite ou após excessos de exercícios físicos sem o devido condicionamento para tal. É mais comum nos grupos musculares da panturrilha ( barriga da perna) e anterior e posterior da coxa.

É importante fazer alongamentos antes de dormir, caminhadas frequentes, natação, usar roupas confortáveis e evitar o salto alto.

A alimentação também é importante. A gestante deve evitar refrigerantes, salgadinhos, produtos enlatados, que contém fósforo que, em excesso, podem produzir câimbras.
Podem aliviar os sintomas os alimentos ricos em cálcio (leites e derivados), magnésio (folhas verdes como couve, rúcula, espinafre), grãos como lentilha, feijão e cereais integrais e também o potássio, presente na banana, no tomate, feijão branco e cenoura

Massagear o músculo atingido, tomar banho de água quente ou por uma bolsa quente no local afetado, também podem aliviar os sintomas.
Dra Flavia Nogueira de Leoni

câimbras na gstação
câimbras na gstação

Marque sua consulta


Por que não perco peso mesmo comendo pouco?

Clique para descobrir

Deixe um comentário

Receba artigos no seu email

Assine nossa Newsletter

E seja notificado sobre novos artigos

Porque não perco peso mesmo comendo pouco?

BAIXE O EBOOK GRÁTIS

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH